jak się

2x 2min to w sumie nie jest aż tak dużo. Spokojnie dasz sobie radę. Przede wszystkim to pozbądź się stresu jak wyżej pisali i nabierz pewności siebie.

no smak slyszalem ze nietrafiony... co do jakosci provit 85 to wg mnie dobre bialko za dobra cene...znajomy uzywa tylko tego bialka i nic sie z nim nie dzieje nieporzadanego a ma zespol jelit wrażliwych (czy jak to nazwac) i schodzi obecnie do poziomu BF ok 8-9% bez wspomagania takze nie jest tak zle z tym bialkiem

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd89c9e95ce4a9dbe44242cca94d975.jpg A jednak niespodzianka i Webber zdobył PP! Ale nie ma co się łudzić, wyścigu nie wygra, jak nie awaria to strategia stanie mu na drodze do sukcesu %-) Szkoda, że Hamilton dał ciała w ostatnim sektorze, bo jechał na poziomie Webbera... Alonso największy przegrany [...]

Witaj, to jest mocno indywidualna kwestia. Ciężko powiedzieć jak będzie u Ciebie. Mi ostatnio udawało się progresować na redukcji, ale na wcześniejszej znów ciężary spadały. Z tym, że ostatnim razem robiłem dużo ciężkich powtórzeń w zakresie 1-3 na RPE 8-10. Pytanie czy Twoje stawy rzeczywiście potrzebują odpocząć?

Jak po treningu ? Przecież rozpiętki to część treningu, wykonuje je się zazwyczaj po wyciskaniach, np. 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3. Rozpiętki na ławce prostej/skośnej "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

tak jak pisalem plan na przetrenowanie sie brak treningu nog i grzbietu - dlaczego??? proponuje: pn-czw - klatka + bark + tric + brzuch(pn-ciezko,czw-lekko) wt-pt - nogi(cale)+ grzbiet + bic(wt-ciezko,pt-lekko) duze grupy - 10serii,male-6serii lub trening 3razy w tyg pn,sr,pt-kazda grupa raz w tyg(po 2 na treningu) xl

Nie orientuje sie jak stio u ruskich Ja kupuje ze sklepu

nie twierdze ze cyklicznosc jest zla, mi sie podoba poza jednym dniem biceps i grzbiet, jak zrobie martwy ciag to potem nie moge wystac ze sztanga robiac bicepsy. powiedz mi cos wiecej o treningu na sile, czy w tym treningu przchodzi masa i sila zarazem??

twój plan nie jest dobry ale 3 dni to bardzo dobrze jak na trening masowy sprubój tak klata-tric plecy-bic-przedramie nogi-barki cwiczenia musisz sobie sam rozpisac a tu sie najwyzej twój plan poprawi pozdro!!!

Lapka dobra ,plecy na piewszej focie tez niczego sobie, daj jeszcze zdjecie klaty bo nie mozna jej ocenic na podstawie tych fotek, podaj wymiary, diete itd jak mozesz - napisz cos o sobie, pozdrawiam, SOG sie nalezy

hmm no to lipa .. powiem tyle ze jestem szczuply ale chce chociaz w czesci pozbyc sie tluszczu czy w takim polaczeniu jak wyzej napisalem bedzie chociaz jakis efekt?

jesli juz, przy dobrej diecie i odpowiedniej suplementacji zbudujesz czysta mase miesniowa, ale nie pozbedziesz sie raczej fatu do tego trzeba duzej wiedzy zrob tak jak pisalem, najpierw masa a pozniej redukcja z glowa

Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]

Nie będzie tu żadnej rozpiski więc pokuszę się o kilka rad na początek. 1. Kreatyna wraz z ostatnim strzałem test. I lecieć nawet 2-3 miesiące po 5g codziennie rano na czczo. W DNT dodajesz 5g po treningu. 2. Trening - NIGDY, ale to NIGDY nie schodzimy z ciężarów. Z objętości owszem ale nie z ciężaru. Mięśnie muszą mieć bodźce odpowiednie żeby nie [...]

Jeszcze jedno, o matce to lepiej nic nie mów bo to święta osoba.Każdy na ulicy da ci w gębe jak powiesz coś złego na jego matke.To się nazywa honor. Roman666

jak chcesz bawić się w szczyty to na początek walnij 300mg a potem 200mg do konca Roman666

[...] tych po 2 mg(są pewniejsze - jeżeli masz z dobrego źródła) ale tych 2 mg musiałbys miec przynajmniej 200-300 sztuk !! - proponowałbym ci winko ip w strzałach - cena dobra i jak masz swojego dilera który cie nie wyciula to polecam winko ip- co do diety = to jedz duzo białka - NIE KUPUJ GEINERÓW - kup białkowe odrzywki, glutaminke, aminokwasy - [...]

jak by napisał ze ma flakon a nie ampułkę to było by wszystko jasne a tak to się musimy domyślać

[...] spozyc od 816 g ww do 1088g ww Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy Nie sa to ilosci przypadkowe, jak pokazuja badanai sa to wartosci uniwersalne pozwalajace na nadkompensacjie glikogeny i ochrnone przed nabraniem tluszczu w czasie carb-load" A to jest sprzeczne z [...]

Jak będziesz miał większą ilość, a potrzebuję 2200 pktów to się odezwij